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  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
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  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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感冒擤涕别着急,生活护耳需注意
2019/4/16 18:06:39

原文链接:mp.weixin.qq.com/s/pVZX9uk_xQV0VYUg-jmPsQ

 于浩然 上海新华医院听力眩晕中心
 

《黄帝内经》有云“不治已病治未病,不治已乱治未乱”。讲的就是注重日常保健,防病于未然。相信大家都知道,耳朵娇嫩,不能用指甲、发卡等坚硬、锐利的东西掏耳朵,也不能整晚整晚戴着耳机听音乐或煲电话粥等。

那么,生活中还有哪些不经意的行为在损害着你的耳朵,影响着你的听力呢?

 

 

1、强忍着不打“响”喷嚏

在一些特殊场合,碍于礼节或气氛,在突然想打喷嚏时,有人常常会选择强忍着,捏住鼻子不打,或打一个“闷”喷嚏。

 

殊不知,这种行为存在一定健康风险。因为打喷嚏的瞬间,如果口、鼻出气受到阻碍,一瞬间的气流会通过鼻子和耳朵之间的管道(咽鼓管)涌入耳中,严重的时候可能震裂鼓膜。

 

所以,在这里教一个小窍门,如果一定要忍住喷嚏的话,可以一边用鼻子深呼吸,一边用手指揉搓上嘴唇“人中”的位置,你的喷嚏就会自动消散了。

 

2、擤鼻涕也是一项要学习的技能

上面刚刚说到,耳和鼻通过咽鼓管相通。感冒鼻塞、流鼻涕的时候,本来鼻腔因为黏膜水肿通气不良,如果再用力往外擤鼻涕,忽然增加的鼻腔压力会把细菌通过咽鼓管冲进中耳腔,从而造成中耳的细菌感染,即中耳炎。

 


其实,正确的擤鼻涕方式在很多人看来有点“恶心”,我们应该采取下巴向上略抬起,手指按压住一侧鼻孔的姿势,通过鼻子抽吸动作将鼻涕从鼻腔吸到嘴里再通过嘴巴咳出。

 

当然了,吸得太起劲就有可能会吃上一口“鼻涕大餐”,但只要不告诉别人,也就无伤大雅。

 

3、鼻塞、流鼻涕+乘飞机≈中耳炎

 

还是围绕着连接耳朵与鼻腔的咽鼓管展开,这个管子平时默默地帮助我们调节耳朵内外的压力差。

 


在感冒、鼻炎发作的时候,它的功能会出现障碍,此时如果恰好碰上乘坐飞机等耳内外压力迅速变化的活动,非常容易导致中耳炎。


 

这种中耳炎有的表现为耳闷、耳鸣、听力下降但无明显疼痛的分泌性中耳炎,也有的表现为典型细菌感染的急性中耳炎。

 

所以,如果自己有鼻塞、流鼻涕的症状,又需要坐飞机的时候,不妨在起飞降落的时候保持持续用力咀嚼口香糖或保持大角度张口和吞咽动作,会有所帮助。

 

4、游泳、洗澡或洗头时耳朵进水应该怎么办?

 

我们的外耳道深度约3厘米左右,而且有弯曲弧度。

 


如果在游泳、洗澡或洗头时耳内进水,水不容易排出来,容易滋生细菌引发外耳道炎。

 

其实,碰到耳朵进水的情况,可以手扶稳后偏头单脚蹦跳,让水流出来,再用棉签轻轻把水吸出,再不行也可以用电吹风把耳内的水分蒸发掉。

 

5、耳机应该这么戴

 

长时间佩戴耳机听音乐或者打电话会有损听力,这是大家都知道的常识。特别是在公共交通工具和大街上,为了遮盖噪音,人们往往不自觉地加大音量。

 


还有的人喜欢睡前戴着耳机听音乐,有时候睡着了也忘了摘,这时候耳朵处于休眠状态,持续受到声刺激,所受到的伤害数倍于平时。

 

那么,怎样才是正确的佩戴耳机习惯呢?目前的共识是,使用耳机的音量不要超过最大音量的60%,每次连续使用耳机的时间不超过60分钟,即60/60法则。聪明的你,记住了吗?

 

链 接

华医院听力障碍及眩晕诊治中心是上海市儿童听力障碍诊治中心,国家项目人工耳蜗植入定点手术医院,卫生部新生儿听力筛查培训基地,卫生部助听器验配师培训机构,临床听力学培训基地,新华-渥太华听力言语障碍诊疗中心;是华东地区规模最大、技术最全面的听力中心之一。

中心率先在上海开设听力及眩晕障碍诊治专科门诊,并专门成立了耳内科病房,为各类疑难耳聋耳鸣患者提供全方位个体化综合性的治疗。目前中心拥有国内最完善的听力测试、诊断和干预康复技术和设备,尤其在婴幼儿童的听力诊断方面,开展了系列的主客观听力学检查,可以满足不同年龄段小儿听力障碍的精确诊断。近年来致力于引领我国听力测试、诊断和干预康复技术的规范化,提倡为患者提供全方位、专业化和优质的听力学一条龙模式服务。服务对象和范围覆盖了从新生儿听力筛查、先天性听力障碍、儿童和成人的听力问题到老年性聋,从听障的早期发现、诊断和干预治疗到听力预防、康复和遗传性聋以及言语训练等问题提供全程最具专业性的听觉医学和咨询服务。

优势特色:各种耳聋、耳鸣、及耳源性眩晕疾病的诊治;儿童疑难听力障碍诊治、婴幼儿全频率段听力测试及评估、人工耳蜗植入等人工听觉技术、婴幼儿及老年人助听器验配、耳聋基因的测试诊断,以及听力干预效果的主客观评估等。



门诊类别:听力及眩晕门诊

门诊时间:周一至周五

上午8:00-12:00;下午13:30-17:00

地点:上海交通大学医学院附属新华医院门诊5楼听力及眩晕障碍诊治中心527诊室

 

图片来源于网络

编辑:佳丽 

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