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听音乐的方法
  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
  2. 音量:与耳鸣的响度差不多,就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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神经性耳鸣终于好了,介绍神经性耳鸣的四大治疗方法
2022/11/14 12:01:03

 袁庆

大连市中心医院

 

1. 远离噪音

人们的耳朵如果在噪音环境下待的时间比较长,那么就会导致内耳听毛细胞损伤,这样很有可能会发生耳鸣、耳聋,巨大的声响会因为机械以及声音波动定向神经细胞,从而会导致耳鸣比较严重,所以我们在平常应该避免强烈的噪音,或者是避免长时间和噪音解除。大家应该及时的佩戴防护耳罩、耳塞,这样也可以保护自己听力,避免耳鸣发生,如果我们无法远离爆炸声,那么大家可以用手掩住耳朵,或者是嘴巴张大。

2. 保证睡眠

睡眠不足,其实也会困扰到人们,很多人都是因为睡眠不足引发的耳鸣,耳鸣如果比较严重就会影响到睡眠,所以就会形成恶性循环,大家在睡觉之前尽量不要喝浓茶和可可等饮料,在睡觉前必须平心静气,即使不能入眠,大家闭目养神,其实也可以让自己休息下来,在白天的时候也可以午睡一会儿。

3. 减少情绪波动

神经衰弱引发的耳鸣其实和心理因素也有直接的关系,如果人们的情绪经常失控,或者是处于焦虑不安的状态,那么就会导致神经异常,全身紧绷可能会引发脑细胞萎缩,这个时候我们就需要进行自我调适,以平常心来面对这些,这样就可以让自己的身心平衡。

4. 避免使用耳毒性药物

因为有些药物也可能会导致耳鸣症状进一步加重,比如说利尿剂、阿司匹林以及其他的抗癌药物,都有可能引发耳鸣症状,因此我们就应该避免这些药。

本文观点仅代表作者本个人观点,不代表耳鸣之光网站的观点

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