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听音乐的方法
  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
  2. 音量:与耳鸣的响度差不多,就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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睡眠不足能引起耳鸣吗?
2023/1/17 11:45:38

 伍慧卿

珠海市人民医院

 

睡眠不足可能会引起耳鸣。因为睡眠不足会使得大脑得不到充足的休息,可导致听神经血供出现紊乱,就容易出现血管性耳鸣或者神经性耳鸣的症状,还可能会导致头晕、头痛,甚至听力下降的症状。而且长期的耳鸣还会引起焦虑、烦躁、恐惧等不良情绪,更加影响睡眠,导致恶性循环。平时要注意保持充足的睡眠,可以有效避免耳鸣的发生。

睡眠不足除了可引起耳鸣,还会影响神经系统,导致记忆力下降,注意力不集中,从而降低白天学习、工作的效率。长期睡眠不足还会导致身体的抵抗力下降,血压血脂血糖等代谢就容易出现问题;而且容易导致情绪改变,比如容易抑郁、焦虑、紧张等。因此日常要改善睡眠习惯,规律作息,提高睡眠质量。

本文观点仅代表作者本个人观点,不代表耳鸣之光网站的观点

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