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听音乐的方法
  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
  2. 音量:与耳鸣的响度差不多,就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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如何从心态上习惯耳鸣,接受耳鸣
2024/7/2 10:09:10

徐吉


要想适应主要以下几点:
1、尽快去医院诊治,尽量找到病因。如果医院束手无策那再去适应它。毕竟耳鸣这东西没有可比有强多了。
 
2、别去百度和抖音查病,大部分都是负能量,只会越来越引起或加重你的焦虑。坚持正能量,坚持可以治愈或者接受耳鸣的,都说久鸣必聋,但也有好多好几年耳鸣还消失了的。
 
3、不要刻意的去想耳鸣这事儿,能忘了最好。如果影响了睡眠去开点能助眠的药,不论吃什么药请谨遵医嘱不要自己乱吃。
 
4、平时安静的时候放点音乐或者相声小说什么的,当你注意力放到其他声音上时耳鸣自然没那么吵了。
 
5、把耳鸣当做一个伙伴,不要去敌视它,耳鸣是个症状,既然它出现必然提示你的身体出了什么事情,可能是劳累过度,可能是失眠焦虑,可能是血管类疾病,也可能是心理类的。

 


仅代表作者本人观点,不代表耳鸣之光网站观点立场

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