怎样与耳鸣和平共处，一位康复者的心路历程
2025/10/13 17:06:30

 郑颖

从抗争到接纳，是耳鸣管理的心灵之旅。（本文以第一人称叙述）

我曾以为，我的人生被那场突如其来的“音乐会”毁了。那不是美好的回忆，而是左耳里24小时不间断的、高音调的“eeee”声。起初，我恐慌、愤怒、绝望。我寻遍名医，尝试各种“偏方”，渴望一颗能让我瞬间安静的“神药”。我憎恨这个声音，与它进行了一场身心俱疲的战争。

转折点来自于一位医生的话：“也许，我们该停止战斗，试着与它做邻居。”他告诉我，我的大脑因为一次轻微的听力损伤而拉响了“虚假警报”，而我所有的焦虑和关注，正是在不断地给这个警报系统充电。

我开始改变策略：

第一步：知识就是力量。 我阅读了大量科普文章，明白了耳鸣的神经机制。我知道它不是脑瘤，也不是精神病的先兆，它只是我的听觉系统出了一点小故障。这份理解，卸下了我最大的恐惧。

第二步：让世界充满声音。 我下载了声音疗法App。工作时，我会播放淡淡的咖啡厅背景音；睡觉时，是淅淅沥沥的雨声。我并非听不到耳鸣了，而是它融在了这些更悦耳的声音里，不再那么刺耳。

第三步：重新掌控生活。 我重新回到了健身房，汗水带走压力的同时，我发现耳鸣似乎也变轻了。我重新捡起了搁置已久的画笔，当我全神贯注于画布时，我完全忘记了耳鸣的存在。原来，当你专注于生活时，就会忘记耳鸣；当你专注于耳鸣时，就会忘记生活。

如今，我依然能听到那个声音，但它不再是我的主人。它像书桌上的旧台灯发出的微弱电流声，我知道它在，但丝毫不影响我阅读和思考。我与我的耳鸣达成了和解。

如果你也正受其扰，我想对你说：请给自己一些时间和耐心。这条路无法一蹴而就，但终点并非是寂静，而是内心的宁静。当你不再与它为敌，它便失去了伤害你的力量。