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听音乐的方法
  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
  2. 音量:与耳鸣的响度差不多,就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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谨防噪声引起耳聋耳鸣
2018/9/30 15:59:17

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院

张剑宁

    噪音,听起来很难受,它是无一定规律的而偶然相结合的混乱的杂音所组成的。处处都可产生大量噪音,工厂中机器的轰鸣,各种工具叮叮当当的撞击声,马路上人群的喧闹,那些形形色色的汽车喇叭声等,噪音已然成为社会公害。

    噪音对人体的危害严重,最常见的危害是噪音性耳聋,这是目前噪音引起的最普通的疾病,在噪音环境下工作的人,由于长时间受噪音刺激,逐渐引起了听觉损害,例如铆工、锻工及一些叮当乱响的工种或作业,喷气式—机、拖拉机驾驶员都属于高度噪音环境,因此这些人经常发生噪音性耳聋。

    噪音对听觉的影响首先是出现听力疲劳,这主要是因为声音刺激太强(超过90分贝),就可使听觉分析器受到损害。这种情况很多人都有体会,当我们在噪音环境中作时,由于噪音的作用,不得不提高嗓门与别人交谈,即使离开了噪音环境,到安静的地方,耳朵里仍嗡嗡作响,也就是耳鸣,甚至很长时间也不能消失。

    耳鸣反过来又掩盖听力,此时相互交谈仍然听不清对方的语声。待过一段时间后,耳鸣消失,听力即能恢复。这种现象即是听力疲劳现象,持续劳动后,体力消耗太大,感觉全身疲乏无力似的,经过休息后又恢复了精力。所以听力疲劳是一种暂时性的生理现象,毛细胞并没有受到实质性的损害。如有这种情况存在应引起重视及早采取措施,可避免产生严重后果。

    另一种情况是永久性听力损害,这是因为长时期在强烈的噪音环境下工作,声音感受细胞经常暴露在噪音刺激下,就会引起细胞破坏,发生细胞退性行变,使暂时性听力下降变为永久性听力下降,这叫噪音性聋,属于职业病。病变程度与噪音的强度频率、工龄长短有密切关系,噪音越强(90分贝以上),时间越长,发病率越高。如果突然遭到140一150分贝的噪音刺激,例如强烈的爆炸声,听力可遭到严重的破坏,双耳可完全的失去听力,例如战场上大炮声,节日的鞭炮声等,常使一些人立即失去听力。

    发生噪音性耳聋后,最早出现的症状是耳鸣,首先是高音调耳鸣,耳鸣比耳聋多见,患者发现耳鸣应第一时间到医院治疗,避免引发耳鸣。另一种症状就是渐进性听力下降,例如当你初到工厂时,会感到噪音很难忍受。一旦发生了噪音性耳聋时,最先受影响的是语言范围以外的高频率,也就是生活对话不常用的频率。因此,在平时的交谈中,不会感到听力不好,只有在详细的听力检查时才能发现高频率的音调损害,所以在头几年里往往不感到听力减退。数年后逐渐发展到语言内的听力减退,才渐渐感到听力障碍已影响到工作和生活,这就是耳聋了。

    噪声性耳聋治疗很困难,但是早期发现,及早脱离噪音环境后,适当的休息,可能自行恢复。严重者恢复几乎不可能。目前一般的治疗效果都不理想,最好的办法是采取预防措施。

     预防应从两个方面的做起,一方面是改善环境,从社会抓起,尽量减少噪音,这是最重要的预防措施。但是,这说起来容易,做起来却很不容易,因为这与社会经济发展等很多因素有关。但是,也有一些比较好的措施能防止或减轻噪音的影响。例如在噪音环境下工作者与在无噪音环境下工作的人定期互相交换,以减少噪音刺激,得到很好的休息。要组织工间操,定期检查听力,以便及时发现听力下降者,及时采取措施。

    另一方面是个人的预防措施,也就是自我保护意识,如戴防护器(耳罩或耳塞),一个理想的护耳器,应该即能防止噪音对听力的损害,又不影响在噪音环境下劳动所必需的听力,而且戴上后无刺激性,无任何不适感,能减少噪音强度40分贝。现在以泡沫塑料、橡胶、塑料及脱脂棉等材料制成的防噪音耳塞的效果较好。

    噪音已成为环境污染的标志之一。在目前社会还不能有力地控制噪音发生的情况下,提高自我保护意识,是很重要的。只要采取有力措施,完全可避免发生严重后果。

    患者发现有耳鸣或噪声性耳聋应第一时间到耳鼻喉医院检查,并接受治疗,以防错过最佳治疗时机而引发全聋。

本文观点仅代表作者本个人观点,不代表耳鸣之光网站的观点

 

 

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