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听音乐的方法
  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
  2. 音量:与耳鸣的响度差不多,就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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劳累过度耳鸣需要注意什么?
2019/7/6 17:26:38


郑州大学附属第一医院

卢伟

过度的疲劳,工作压力过大是会引起耳鸣的,耳鸣是听觉神经系统紊乱而造成的,建议不要疲劳过度,因为过度疲劳会影响到内耳的血液循环,血氧含量较低,而出现耳听神经异常放电所致。在得到充分的休息后耳鸣会逐渐好转。但是如果耳鸣仍未好转而进一步加重,后期听力也会受到牵连。所以当出现劳累过度耳鸣时,我们需要注意以下几点:

1、要有乐观豁达的积极态度。一旦有耳鸣,不要过度紧张,在配合治疗的同时可培养一些爱好来调整自己的生活节奏,分散自己对耳鸣的注意力。

2、不能在高分贝的噪声环境下长时间停留,但也不要处于十分安静的环境中,因为大部分耳鸣在安静的环境中更特别。如果环境特别安静也会导致耳鸣恼人,可适当制造一些适当的背景声音来分散注意力,如听听音乐、看看电视。

3、要避免或慎重地使用耳毒性药物,少吸烟,少饮酒。

4、生活要有规律,切记要保持充足的睡眠。因为失眠与耳鸣之间有密切的关系,耳鸣可以影响睡眠,而睡眠不足又会加重耳鸣,形成恶性循环。 

本文观点仅代表作者本个人观点,不代表耳鸣之光网站的观点

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