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听音乐的方法
  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
  2. 音量:与耳鸣的响度差不多,就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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耳鸣的处置是一个管理过程
2021/6/1 10:23:38

 韩朝

上海复旦大学附属华东医院

耳鸣作为一种症状,而不是一种疾病(或许其中的一部分属于疾病范畴),几乎可见于每个人的一生中的一瞬或者持久存在,而其中十之一二的人受到持续耳鸣的困扰,直接造成了对工作,学习,生活质量的影响。所以耳鸣需要我们认真的对待是毋庸置疑的,但是现实却是我们多数人对其了解很少,而周围却往往充斥着诸多负面信息。

原因除了其是主观感觉,无法通感的互相交流外,主要是其会与情绪和睡眠障碍联系在一起,这就使人无法平常心对待,再加之偶有听瘤等可能影响生命的疾病也会伴有耳鸣症状,更加深了患者的恐惧。要知道对人产生真正恐惧的,往往是我们不能清楚恐惧具体是什么的时候。

经过作者长期的耳鸣处置和观察,耳鸣尽管伴随着我们的时间可能很长,但其实其真正影响我们生活质量的时间确实是有限的,通过对近千例耳鸣就诊患者耳鸣发病时间的观察分析,发现其实2年内的耳鸣病史患者占到寻求医生帮助的比例的80%,换句话说,耳鸣实际对我们影响的时间多数情况下不超过2年,也就意味着耳鸣的管理时间是2年。尽管有些人耳鸣实际会据其描述的几十年,甚至更久 ,但其实真正影响或者让其感知不适的时间并不长。也就是说我们处置耳鸣不是一蹴而就或者一刀切的模式 。

 

这个类似于高血压或者糖尿病的管理,当然耳鸣比高血压和糖尿病好多了,不至于需要终生用药。但耳鸣可能在人的一生中多次或者反复出现,而每次出现只要我们合理管理就可以顺利渡过这段时间,从而恢复正常生活。最近国外提出一个“tinnitus support”(耳鸣支持)的概念或许和我们提出的管理是一回事。不过我们的管理根据之前近千例的慢性耳鸣管理经验是可以很好的控制甚至消除耳鸣的(这里不包括3个月内的耳鸣,多数这种耳鸣经过针对病因和音乐治疗,生活节律改变可以完全消失)。耳鸣控制或者消失后并不是万事大吉了,后期需要根据分析病情发现的不良习惯进行矫正,比如熬夜,不合理戴耳机,噪音环境,情绪不稳定。这样可以防止耳鸣再次加重或者出现。当耳鸣再次因为不可避免的原因再次出现时只需要继续按照之前的管理模式进行干预就可以。

目前我们成功的管理模式包含了三个基本要素,一个前提和一个保持
前提是彻底排除严重疾病,让患者彻底了解其耳鸣是怎么回事。
三个基本要素包括合理的音乐治疗方案,情绪控制方案和睡眠管理方案。一个保持是对患者保持持续随访直到其渡过耳鸣发作期。

本文观点仅代表作者本个人观点,不代表耳鸣之光网站的观点

 

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