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听音乐的方法
  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
  2. 音量:与耳鸣的响度差不多,就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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上网课+戴耳机=听力下降?| 听听韩医生怎么说
2020/5/27 18:08:59

 原文链接:mp.weixin.qq.com/s/W0Wwc3tm-L5yPK-rMXiodg

内容文字:《上海发布》推送了部分年级学生返校开学的消息。家长群中气氛有如过年,欢呼雀跃。神兽们也纷纷“流下激动的泪水”直呼:终于能重返校园了,我爱学习! 然而,大部分学生不在此次发布的返校开学之列,还需要继续在家上网课。那么,网课期间,如何保护我们的耳朵呢?希望本文能给你带来一些新的想法。 上网课和一般的上学听讲最明显的区别是上网课需要通过耳机或音响来听老师的讲课内容,而日常上学听讲,则是直接听老师在讲台发出的声音。对于一般人来说似乎没有发现两者有何区别,但是对于耳朵来说却是存在很大的差别。要讲清楚这个问题,需要了解两方面的知识: 1、耳朵的听觉生理,就是我们耳朵如何来处理声音信号。 2、耳机对我们的耳朵的影响。 耳朵是如何听到声音的? 声音是物体振动产生的一种能量纵波,耳朵收集到声波能量,传入外耳道振动中耳的耳膜,声能转化为听骨链的机械能,引起内耳听器内液体的波动,这种波动引起听器内听毛细胞的运动,而听毛细胞的运动将机械能转化为神经能够传递的电信号,沿着听神经传递到我们的大脑一级、二级听觉中枢,在那里进行处理加工后,就被我们“听到了”。听觉中枢与大脑其他相关中枢相互作用,声音就被我们“理解了”。 声音由外界到中枢的传导过程示意图 为了维持这个系统处于良好的工作状态,除了要保证人体处于最佳状态外,耳朵还有一些反射保护机制来避免耳朵受到异常强声刺激引起的损伤。 而这些反射机制都是针对自然界的声音来设置的,佩戴耳机,尤其是耳道式耳机,由于非常接近鼓膜,耳朵的许多保护机制无法发挥作用,因此更易导致耳朵疲劳和损伤。 耳道的作用 人类耳郭的功能是收集声音,微调声波强度,耳道的作用更加复杂一些,不但有收集声波,增强声波能量的作用,还有自我清洁能力。通过耵聍腺分泌保持外耳道近乎无菌的环境,而颞颌关节的运动将耳道内的耵聍屑排出外耳道。 当然,这些功能只有在外耳道保持正常的生理状态下才能够实现。 耳机与耳道 目前耳机从佩戴方式大体分为两类,一类是耳道嵌入式,一类是包裹耳廓式。 耳道嵌入式 包裹耳廓式 从对耳朵本身结构的影响来看,很明显包裹耳郭式,由于给声符合一般的声音特点,也不影响耳道的功能,对耳朵结构影响很小。 而耳道嵌入式,由于直接接触压迫外耳道,问题就会比较多。 深入外耳道有将外耳道耵聍推入外耳道深处的可能。 影响颞颌关节运动产生的将外耳道耵聍向外推送的功能。 耳机与外耳道皮肤的长期摩擦会引起毛囊发炎。 耳机长时间压迫外耳道会引起耳痛、耳胀。 耳机不适合清洗,随着佩戴时间的延长,存在滋生细菌的可能。 从传音上来看,当你佩戴耳机时,尤其是耳道嵌入式耳机是将声音直接靠近鼓膜传递,能量相对更强,不同老师讲课音量存在很大差异,如果不及时调整音量很容易引起耳朵不适。 而且,由于声音刺激鼓膜距离近,两边没有时间差,耳朵自身的保护反射无法发挥作用,所以很容易引发耳朵损伤。 怎么办呢? 为了避免上述情况的发生,建议: 尽量外放或佩戴包裹耳廓式耳机(头戴式)。 不要长时间佩戴耳机,一般半个小时摘下耳机休息一段时间比较合适。 佩戴时尽量不要做咀嚼等活动颞颌关节的动作。 同时建议老师在上网课时(真心建议网课设置强硬的到点下课功能)一定要按照讲课时间来。如果拖堂,学生就只能一直戴着耳机连续上课,这样耳朵就得不到休息,很容易引起疲劳,造成声震损伤。 学生也应该利用好课间时间,摘下耳机,让耳朵处于自然环境中休息一下,尤其课间吃东西时,不要偷懒,摘下耳机。 上网课时,孩子由于要注意力集中,加上回答问题比较紧张,情绪极易波动,这些本身会体现在听觉系统上,表现为耳鸣、听觉过敏、耳痛、耳不适等症状,这些症状多数会很快消失,无需过度惊慌。 综上所述,目前在家里上网课的建议是,如果条件允许最好是使用外放音响,如果条件不允许最好佩戴头戴式耳机,音量适中,固定时间30-40分钟摘耳机休息,不要在佩戴耳机时吃东西。 合理作息避免熬夜。熬夜后第二天会很疲劳,戴耳机上课将很容易引起耳朵不适。 只有这样才能最大限度降低上网课戴耳机带来的负面影响,最大限度的发挥网课的优势。

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