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听音乐的方法
  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
  2. 音量:与耳鸣的响度差不多,就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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耳鸣夜间醒来异常显著怎样应对?
2019/10/22 14:37:59

 

内容文字:耳鸣夜间醒来异常显著怎样应对? 韩朝 复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 耳神经颅底外科 耳鸣是一种常见的耳科症状,表现为耳朵或颅内的响声,大多数耳鸣是机体的一种警报或代偿反应,一般经过合理治疗可以不影响生活工作或消失,少数需要特殊的干预。 耳鸣患者如果合并睡眠障碍就会让情况变得复杂一些,因为夜深人静时,本身一点点声音就会显得比较明显,而对于耳鸣来说更是如此,耳朵的外界传入在夜深人静时几乎降到了最低,对大脑的抑制消失,此时如果醒来,耳鸣可能会异常增大,让人不知所措,那么如果出现这种情况该如何应对呢?当然最重要的是改善睡眠,减少夜醒,这里主要是针对夜醒耳鸣异常增大的情况来谈一下应对方法。 1.首先我们应该明白,此时并不是耳鸣加重的一种表现,而是一种正常现象,因此,应该尽量放松心态,保持平静,在此基础上尝试下面的方法,如此做不到这条,人会很焦躁,反而不容易采取合理的方法控制局面。 2.在条件允许的情况下,可以使用声音或音乐来增加耳朵的传入,不但可以改变大脑活跃区,还可以转移注意力,比如流水声,瀑布声等自然界的声音,也可以是自己平时喜欢的舒缓的轻音乐。 3.采取兴奋迷走神经的方法,迷走神经是一根粗大的传入神经,其传入主要来自消化系统,目前对其的研究还不透彻,但是确实存在可以通过刺激迷走神经来治疗耳鸣的研究。那么兴奋迷走神经除了可以直接刺激(这个患者自己不好操作,针灸可能是和这个有关系),就是进行饮食来刺激了,喝水,吃东西都可以,当然吃东西似乎有增重的嫌疑。 4.采取冥想或正念的方法,但是需要训练。需要平时积累,临时抱佛脚不行。 5.如果实在睡不着,临时吃点起效快的睡眠药物也是可以的。 当然,如果之前没有耳鸣或耳鸣轻,出现这种情况还要排除突发性耳聋的可能,需要注意是否听力出现问题,简单的测试方法是使用有声音的东西左右试试是否一致,如果发现明显不一致,需要尽早就诊。

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