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听音乐的方法
  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
  2. 音量:与耳鸣的响度差不多,就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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耳鸣与失眠和焦虑
2019/10/22 14:40:25

 

内容文字:耳鸣与失眠和焦虑 原创: 韩朝 耳鸣之光 9月15日 耳神经颅底外科 复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 耳鸣作为一个症状,至少目前的研究尚不能将其中的一些定性为疾病,目前以疾病的症状或身体状态的一个表现来处置。对于耳鸣,首先应该尽可能明确是何种疾病的表现,这个对于目前的技术手段来说基本可以明确大体原因,但是有不少的耳鸣确实找不出和现有的已知疾病有必然的联系或互为因果的性质确定。而这部分是最容易困扰患者和医生的。 但是如果仔细观察和分析,失眠和焦虑与这类耳鸣的关系极为密切,至于谁为因谁为果,目前没有定论,医生倾向于共患病的概念,即同时存在,互相影响,治疗需要同时入手。普通大众的认识倾向是耳鸣引起失眠,耳鸣引起焦虑,甚至极为严重的耳鸣引起自杀,当然这种认知其实是不准确的。 耳鸣的声音感知的本质和目前认知的机制来说应该是失眠和焦虑是因,耳鸣是果的可能性大些。从人体的尚未完全明确的全身状态变化引起的各种表现来看,耳鸣与失眠和焦虑更像是一种状态的不同表现,只是出现早晚不同,容易产生早出现的症状为晚出现的症状的原因的错觉。加之这些症状的主观性,很难确切的分析这些症状的先后关系。耳鸣的处置策略来看,单一的耳鸣处置而忽略了睡眠和情绪问题是不可能成功的,即使成功也是暂时的。我们所说的耳鸣综合治疗基本上包括针对耳鸣本身的处置,改善睡眠和调整情绪,三者缺一不可。 而睡眠和情绪的问题需要仔细的询问病史和洞察患者的言语和举止才能发现线索,从而针对性的分析,才能认识其中的联系。认识了三者对患者的影响,进行针对性的处理,是最为合理的。情绪和失眠可以使用药物来改善,当然合理的生活习惯和情绪调节比如冥想,瑜伽也是很好的选择。耳鸣则需要音乐治疗,药物是不推荐的。但是诱因比如外耳道,中耳问题则需要针对性的处理。 耳鸣科普沙龙 第六期 2019年9月21日 下午14:00-16:00 复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 门诊六楼 点击右下方“沙龙报名”报名线下沙龙 直播平台:斗鱼直播 直播房间ID:4640413 www.douyu.com “赵海音主任讲:耳鸣和中医针灸” 主讲人:赵海音 主任 主任医师,硕士生导师 现任上海中医药大学附属龙华医院中医传统治疗部主任 上海针灸学会理事 上海针灸学会刮痧专业委员会副主任委员 上海针灸学会针灸康复专业委员会副主任委员 中国医疗保健国际交流促进会OTO慢性病综合管理分会常委委员 主要研究方向: 针灸治疗神经系统和消化系统病证的临床研究。擅长针药结合,内服外治配合综合调治,进针柔和、行针流畅,对紧张型头痛、面神经炎、胃肠功能紊乱、围绝经期综合征及亚健康调理等,有一定见解。 担任四部国家卫计委“十三五”研究生及本科生规划教材的副主编和编委工作;在核心期刊发表论文30余篇;作为主要负责人承担和完成包括国家自然基金项目在内的各级别课题10项;担任7部专著的责编、编委工作。 耳鸣科普沙龙 第五期 主讲人:唐旭霞教授《耳鸣与饮食的关系》 耳鸣科普沙龙 第四期 主讲人:张剑宁教授《听觉常用检查手段解析》 观看更多科普视频,请点击公众号下方“沙龙视频”菜单

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