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听音乐的方法
  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
  2. 音量:与耳鸣的响度差不多,就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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小小的“耳鸣”,大大的烦恼
2021/6/8 16:59:47

授权转载,原文链接:mp.weixin.qq.com/s/x8QHn45xiyONiVYlcmnVgg

吴悔  上海新华医院听力眩晕中心

你的耳朵里是否出现过恼人的“杂音”?

你是否因为“杂音”而焦虑、失眠?

“杂音”即耳鸣,通常并非严重疾病,但却能对你的日常生活造成困扰。


 

什么是耳鸣?


耳鸣是指单侧或双侧耳听到铃声、嗡嗡声、嘶嘶声或呼啸声,是一种常见症状,有时会持续数月或数年,虽恼人但通常并非严重疾病的表现。


耳鸣由何引起?


耳鸣常由内耳部分细胞损伤所致,这些受损细胞会向脑传递信号,使人误认为自己听到了某些声音。


损伤可由以下因素导致
  • 正常衰老和听力损失

  • 高分贝噪声

  • 药物,包括某些抗生素、抗癫痫药物和止痛药物

  • 头部或颈部损伤

  • 某些疾病

 

耳鸣有何症状?


大多数患者会听到平稳的高音调铃声,部分患者会听到搏动声、哗哗声或嗡嗡声。这些声音有时会在活动或锻炼期间变大或变柔和。

 

耳鸣者应就诊吗?


如果听到了周围人没有听到的铃声或其他声音,应就诊,检查耳朵是否存在严重问题。


有针对耳鸣的治疗吗?


通常无法治愈,但可设法减轻其影响

  • 如果同时已有听力下降,可使用助听器–这样可让外部声音更为清楚、响亮,提高听力,同时相对弱化耳鸣声。

  • 耳鸣再训练治疗–在耳鸣专家的帮助下重新训练大脑,学着将耳鸣音视为正常背景音,而非干扰音,从而逐渐弱化其干扰。

  • 生物反馈–即学着在听到耳鸣音时深呼吸,改变应对方式。这有助于放松及减轻干扰。

  • 认知行为治疗–即在心理医生或咨询师的帮助下学习如何应对耳鸣、分散注意力,以及改变对耳鸣的看待方式。

  • 掩盖耳鸣–通过听音乐或其他柔和的声音来掩盖,也可借助“白噪声”设备。

  • 未被证实的疗法–包括电刺激、针刺治疗和草药治疗,虽未被证实有效,但部分患者称有帮助。尝试草药治疗前请先咨询医护人员。

 

对生活有何影响?


持续较长的耳鸣可能不会消退,但其影响可能逐渐减轻。

试着不要为此忧虑,情绪低落时可求助医护人员。

如果耳鸣影响睡眠,也请告知医护人员。失眠会进一步降低生活质量,好在有应对方法。


 

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