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听音乐的方法
  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
  2. 音量:与耳鸣的响度差不多,就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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【爱耳日特辑之十三】听力健康,从预防开始
2021/4/25 13:33:47

 授权转载,原文链接:mp.weixin.qq.com/s/zKxdx5zHGkYrmItiGLSztQ

马孝宝  陈向平 上海新华医院听力眩晕中心


编者按:
耳朵是我们聆听世界的窗口,听力障碍会严重影响社会交往和生活质量 。新生儿听力筛查可早期发现诊断干预。听力损失者可以通过助听装置(如助听器、人工耳蜗等)获得听力康复。2021年3月3日是第二十二个“全国爱耳日”,也是第九个“世界听力日”,今年的主题是“人人享有听力健康  筛查·康复·沟通”。在这特殊时期,我们推出爱耳日特辑,传播正确的预防和保健知识,进一步提高全民的爱耳护耳意识,最后达到人人享有健康听力、正常沟通交流的目的。

 

 

在全世界范围内,存在听力损失的患者超过4.66亿,其中成人4.32亿,儿童3400万。听力损失患者数量每年呈上升趋势,到2030年将有近6.3亿患者,到2050年估计有9亿患者。

 

听力损失直接影响人际沟通,对患者的日常生活造成不便。严重情况下还会导致患者焦虑,引发抑郁症。

 

 

预防胜于治疗,一般认为,一半以上的听力损失病例是可以预防的!

 

Prevention
儿童听力障碍的诱发因素

  • 腮腺炎、麻疹、风疹、脑膜炎、巨细胞病毒感染和慢性中耳炎等感染(31%);

  • 出生窒息、低出生体重、早产和黄疸等出生时的并发症(17%);

  • 孕妇和婴儿使用耳毒性药物(4%);

  • 其它(8%)。

 

Prevention
成人听力障碍的诱发因素

  • 长时间接触噪声;
  • 耳毒性药物应用史;
  • 患有慢性系统性疾病,如高血压、高血脂、糖尿病等;
  • 吸烟、饮酒等不良嗜好;
  • 长期失眠、精神压力过大等。

 

基本预防要点
  • 对儿童进行免疫接种,预防麻疹、脑膜炎、风疹和腮腺炎等儿童期疾病;

  • 孕前对育龄妇女进行免疫接种,预防风疹;

  • 对育龄妇女进行梅毒和其它感染的筛查和治疗;

  • 避免接触巨大噪音,鼓励使用个人保护装置,比如耳塞和降噪耳机。

  • 儿童中耳炎筛查;

  • 避免使用耳毒性药物;

  • 对高危幼童(家族耳聋史、低出生体重、出生窒息、患黄疸或脑膜炎等)进行必要的听力学检查,及早进行听力测评及干预;

  • 落实《世卫组织-国际电信联盟个人音响系统和设备全球标准》;

  • 围绕听力损失、病因,预防和发现问题,对大众开展教育。

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