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听音乐的方法
  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
  2. 音量:与耳鸣的响度差不多,就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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[置顶] 转移注意力的工具之一 唯听禅音程序
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[置顶] 控制注意力
2014/5/18
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正念
2014/6/10
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冥想
2014/5/18
冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成“禅”.冥想课程就是禅的课程。冥想、禅是一种感知状态。 冥想字面上的解释:冥,就是泯灭。想,就是你的思维。 之所以可以采用冥想来治疗耳鸣,本意是通过冥想锻炼自己转移注意力的能力...

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