冥想
2014/5/18
冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成“禅”.冥想课程就是禅的课程。冥想、禅是一种感知状态。
冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维。
之所以可以采用冥想来治疗耳鸣，本意是通过冥想锻炼自己转移注意力的能力，从而能够轻松的将自己的注意力从耳鸣上转移到他处，从而实现对耳鸣的忽视。
冥想训练包括：
- 随息法：意念随呼吸自然的出入体内，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
- 数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。
- 听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
- 观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸
- 止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。
- 禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。
- 松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。
- 观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。
