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听音乐的方法
  1. 环境/设备:在一个相对安静的地方,最好不要用插入式耳机。
  2. 音量:与耳鸣的响度差不多,就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢?不要做用脑的事情,保持全神贯注的倾听音乐,做到不去注意耳鸣,成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时,你只听到了音乐的声音,处于无耳鸣状态(详见音乐治疗)
  4. 时间:3次/天(睡前一次最重要),多于30分钟/次,1-3个月。
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音乐治疗为何需要时间?
2022/3/15 16:28:25

韩朝

复旦大学附属华东医院

目前的慢性主观性耳鸣的治疗方案就是以音乐治疗为核心的综合治疗,其中的音乐治疗已经不是以前的掩蔽治疗(尽管现在也有在用,也可以用),而是按照目前耳鸣机制研究进展开发的定制音乐治疗,其有矫正大脑异常重塑,消除耳鸣记忆,转移注意力,放松情志等作用。

 

音乐治疗发挥作用是缓慢的,波动的,原因在于其针对的是大脑的异常重塑或者是习惯反应。需要每天坚持,至少3-6个月。很多人不能理解不能坚持,原因是耳鸣患者本身就情绪容易波动,很容易被一些抓眼球的话语吸引走(什么立竿见影,包治包好,彻底除根……)。有时候向患者解释比较困难,但是大家可以想想慢性耳鸣往往时间很长(这里不说2年以内的,这些比较容易好转),大脑已经处于这种习惯状态,就好比我们形成了自己的走路习惯,如果想更改我们的走路习惯是不是很难?当然也是可以改的,比如去当兵是肯定可以改的,当兵怎样更改,其实就是不停的训练,没日没夜的训练三个月,形成了所谓的肌肉记忆(实际就是建立了新的小脑环路,和肌肉没啥关系),之前的走路习惯就没有了,音乐治疗就是要达到这个目的,但是我们不可能像新兵训练那样简单粗暴,而且听觉系统和肌肉系统还不是一回事。

 

听觉系统比较脆弱和多情,需要哄着来。所以就叮嘱大家每天坚持听两个小时,如果听觉过敏还要尽量的分开时间听,音量尽量小,最好外放,这个还真是和伺候皇帝一般,为何?因为负责听觉的毛细胞就15000个,都是宝贝,金贵的很,虽说少了几个也无所谓(这里要提醒一下有些追求极致的人,在这方面追求极致只能是撞南墙了,因为所谓的现代发达科技在让一个毛细胞恢复功能方面还是差着十万八千里,更别说让一小队毛细胞排列整齐的协同发挥作用!所以钱再多也不行),但是毕竟少一个就真是少一个了,尽管不影响正常交流,但是会引起耳鸣这个小祖宗入场。好在我们已经大体摸清楚它的脾气,只要合理的循序渐进的治疗,问题总可以解决,坚持是走向胜利的关键。

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