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听音乐的方法
  1. 环境/设备：在一个相对安静的地方，最好不要用插入式耳机。
  2. 音量：与耳鸣的响度差不多，就是说你仔细听可以听到耳鸣。
  3. 具体怎么听呢？不要做用脑的事情，保持全神贯注的倾听音乐，做到不去注意耳鸣，成功的状态是当耳鸣和音乐同时存在时，你只听到了音乐的声音，处于无耳鸣状态（详见音乐治疗）。
  4. 时间：3次/天（睡前一次最重要），多于30分钟/次，1-3个月。
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耳鸣习服疗法(TRT)
2014/5/10

耳鸣习服疗法(TRT)
Pawel J. Jastreboff

要点

  1. 耳鸣习服疗法（TRT）严格基于耳鸣的神经生理学模型。
  2. 耳鸣是一种幻想的听觉感知，也就是说耳鸣感知不与任何耳蜗内的振动活动相关联。
  3. 在耳鸣研究和治疗中，模型要求包括大脑网络系统内的彼此连接。
  4. 虽然听觉系统对耳鸣感知是需要的，但对于临床上的相关耳鸣（也就是说耳鸣令人讨厌到了需要治疗的程度）来说是次要的。

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